JAKARTA (MS) – Darah tinggi memang penyakit yang jadi momok menyeramkan di masyarakat.
Pasalnya, tekanan darah tinggi bisa berujung pada banyak penyakit kronis.
Makanya, banyak orang jadi ketergantungan obat darah tinggi yang harus diminum seumur hidup.
Nah, sebenarnya ada bahan alami yang bisa kita jadikan obat darah tinggi.
Bahannya adalah bumbu dapur yang pasti ada di rumah ini.
Yuk, bersama kita intip.
Ramuan Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi bisa mengancam semua kalangan.
Seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah di atas 180/120.
Bila dibiarkan, tekanan darah tinggi bisa memicu munculnya penyakit kronis seperti jantung dan stroke.
Mengutip dari Kompas.com, tekanan darah tinggi disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi.
Selain itu, seseorang menderita tekanan darah tinggi karena faktor keturunan, kelebihan berat badan, usia, dan stres.
Umumnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi seseorang minum obat dari dokter.
Nah, Alih-alih terus minum obat dari dokter, Anda bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi obat herbal.
Cukup banyak tanaman herbal yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi, salah satunya adalah daun salam.
Daun salam obat herbal tekanan darah tinggi Mungkin Anda mengenal daun salam sebagai bumbu dapur.
Memang, daun salam banyak dimanfaatkan sebagai bumbu penyedap masakan.
Namun, daun salam juga dikenal sebagai tanaman herbal.
Mengutip dari buku berjudul The Miracle og Herbs karya dr.Prapti Utami, Desty Ervina Puspaningtyas S.Gz, daun salam kaya akan flavonoid.
Senyawa aktif tersebut berperan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Perhatian, para penderita tekanan darah tinggi tidak boleh mengonsumsi daun salam sembarangan.
Sebab, ada aturan dan cara meracik daun salam agar efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut resep racikan daun salam sebagai obat herbal tekanan darah tinggi.
Bahan
– Daun salam segar 7-15 lembar
– Air 3 gelas
Anda cuci daun salam sampai bersih.
Lalu, Anda rebus daun salam sampai menyisakan air satu gelas.
Anda minum air rebusan daun salam tersebut dua kali sehari.
Selain mengonsumsi air rebusan daun salam sebagai obat darah tinggi, Anda sebaiknya mulai merubah gaya hidup agar tekanan darah terkontrol.
Makan Semangka Baik untuk Tekanan Darah
Buah merah dan menyegarkan yang disukai banyak orang tidak hanya manis dan memuaskan untuk dimakan, tetapi juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang serius dalam hal tekanan darah.
Secara khusus, semangka adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu mendukung tekanan darah yang sehat karena ini adalah camilan manis alami yang tidak mengandung gula tambahan.
Selain itu semangga juga kaya akan tiga nutrisi pendukung tekanan darah, yaitu: L-sitrulin, likopen, dan kalium.
Ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh, kekuatan itu menyebabkan tekanan pada pembuluh darah.
Memiliki tekanan darah yang sehat berarti bahwa tekanan darahmu yang menekan dinding pembuluh darah tidak terlalu kuat atau “tinggi”.
Namun, jika tekanan terlalu tinggi dan menyebabkan terlalu banyak tekanan dari waktu ke waktu, kamu mungkin didiagnosis menderita tekanan darah tinggi.
Tujuannya adalah untuk mengambil langkah-langkah untuk menurunkan tekanan darah tinggi ke kisaran yang sehat untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
Untuk menurunkan tekanan darah secara alami, sering kali dianjurkan untuk mengikuti diet yang lebih rendah natrium, tambahan gula dan lemak jenuh.
Disarankan untuk fokus pada makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, makanan yang telah terbukti menurunkan tekanan darah dalam situasi tertentu.
Semangka kaya akan asam amino yang dapat mendukung tekanan darah yang sehat.
Buah ini adalah salah satu sumber terbaik L-citrulline, asam amino yang dapat membantu menjaga aliran darah yang sehat .
Faktanya, satu penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa semangka dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah pada individu yang kelebihan berat badan baik saat istirahat maupun saat sedang stres, sebagian karena efek L-citrulline.
L-citrulline secara khusus membantu mendorong tekanan darah yang sehat dengan memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendukung kelenturan di arteri.
Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Konsumsi semangka secara khusus dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.(SajianSedap.com).
