JAKARTA (MS) ‐ Minum air putih memang baik untuk kesehatan. Setiap harinya, anda disarankan untuk minum minimal 8 gelas setiap hari.
Mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board merekomendasikan jumlah asupan air putih 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.
Hanya saja, dokter umum RS Pondok Indah (RSPI) – Pondok Indah, I Made Tirta Saputra mengungkapkan ada beberapa waktu terbaik untuk minum air putih.
Sesaat setelah bangun tidur adalah waktu terbaik untuk minum air putih demi menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
“Minum air putih 1-2 gelas setiap bangun tidur juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika Anda terlelap semalaman. Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh,” katanya dikutip dari Antara.
“Pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh,” tutur dia.
Selain setelah bangun tidur, Made juga menyarankan untuk minum air putih sebelum tidur. Ini akan membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.
Konsumsi air putih yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga.
Namun satu hal yang harus diingat, jangan berlebihan minum air putih. Konsumsi air putih berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.
“Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian. Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan,” kata dia.
Hanya saja ini tak berarti Anda hanya perlu minum air putih di waktu-waktu tersebut. Minumlah air putih saat Anda merasa haus, dan kurangi minuman dengan pemanis buatan, kafein, soda, dan alkohol demi menjaga kesehatan.(CNN Indonesia).
